Como alcançar equilíbrio de vida em tempos de crise

Vivemos em tempos desafiadores, onde crises econômicas, políticas e pessoais impactam diretamente nossa saúde mental. Segundo o relatório mais recente da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil está entre os países com maior número de pessoas diagnosticadas com ansiedade e depressão. O estudo revela que o cenário de incerteza e instabilidade tem gerado um aumento de 25% nos casos de transtornos mentais desde o início da pandemia. No entanto, mesmo em meio às adversidades, é possível encontrar equilíbrio de vida – um equilíbrio que pode ser crucial para superar os desafios com resiliência e bem-estar.

O desafio do equilíbrio entre vida pessoal e profissional

Uma das principais dificuldades enfrentadas hoje está na balança entre a vida pessoal e a carreira. A pressão por produtividade, a falta de fronteiras claras no home office, somadas às demandas emocionais e familiares, fazem com que muitas pessoas se sintam exaustas, sem tempo para si mesmas. Estudo conduzido pela International Stress Management Association (ISMA-BR) mostrou que 72% dos trabalhadores brasileiros sofrem de algum sintoma de estresse relacionado ao trabalho, como insônia, ansiedade ou dores físicas. Essa sobrecarga impacta não só o corpo, mas também a mente e as relações.

Entre as dores mais recorrentes estão:

• Sobrecarga emocional e física, levando à exaustão (burnout).

• Sentimento de fracasso por não conseguir equilibrar responsabilidades.

• Dificuldade em desconectar do trabalho, afetando as relações pessoais.

• Perda de sentido, gerando questionamentos sobre a própria carreira e estilo de vida.

Por que buscar o equilíbrio é importante?

Manter uma vida equilibrada durante tempos de crise vai além de um desejo; trata-se de uma necessidade para preservar nossa saúde física e mental. O equilíbrio proporciona uma sensação de controle, clareza e bem-estar, mesmo diante das adversidades. Viver uma rotina que integra vida pessoal e profissional de forma harmoniosa contribui para:

1.     Redução do estresse e da ansiedade: Equilibrar o tempo entre responsabilidades profissionais e momentos de lazer permite que nossa mente descanse, prevenindo doenças emocionais.

2.     Aumento da produtividade: Quando damos espaço para o descanso e a recuperação mental, somos mais eficientes e criativos no trabalho.

3.     Fortalecimento dos relacionamentos: Ter tempo de qualidade com família e amigos melhora nossa sensação de pertencimento e suporte emocional.

4.     Maior clareza em decisões: O equilíbrio promove uma mente mais clara, o que facilita a tomada de decisões conscientes, tanto no âmbito pessoal quanto profissional.

Como bem disse o autor Stephen Covey: "A chave não é gastar tempo, mas investir nele." Essa sabedoria nos lembra que, mesmo em meio às crises, podemos encontrar maneiras de investir nosso tempo em coisas que nos trazem paz e satisfação.

Na Prática > Exercício para alcançar o equilíbrio

O primeiro passo para alcançar o equilíbrio é a consciência do momento atual. A seguir, proponho uma prática simples para começar a cultivar mais harmonia no seu dia a dia. Pode ser feito diariamente:

1.     Identifique seu ponto de desequilíbrio: Tire cinco minutos para refletir e anotar onde você sente que está mais sobrecarregado – trabalho, vida pessoal ou ambos.

2.     Faça uma escolha intencional: Escolha uma pequena ação que você pode implementar hoje para aliviar essa área. Pode ser algo simples, como desligar o celular por 30 minutos ou caminhar ao ar livre.

3.     Crie um compromisso consigo mesmo: Coloque essa ação no seu planejamento diário e comprometa-se a fazê-la. Pode parecer pequeno, mas essas pequenas ações diárias trazem grandes transformações ao longo do tempo.

Reflita

A crise é temporária, mas o cuidado com você deve ser permanente. Lembre-se de que o equilíbrio não é um ponto de chegada, mas uma prática contínua, que exige paciência e gentileza consigo mesmo. Como disse Aristóteles: "A felicidade depende de nós mesmos."

Se você sente que precisa de apoio para encontrar esse equilíbrio, podemos te ajudar. Na Balance Life, oferecemos ferramentas práticas e acolhedoras para que você construa sua própria jornada de bem-estar e crescimento. Vamos juntxs nessa caminhada?

Acolha-se, permita-se, evolua.

Que tal refletir sobre seu próximo passo para o equilíbrio hoje?

Com carinho, Priscila.